שנת לילה טובה חיונית לבריאות ולרווחה הכללית שלך. מומחים ממליצים למבוגרים לישון שבע עד תשע שעות בכל לילה. שינה נכונה מבטיחה לך להרגיש נח ואנרגיה ליום המחרת. מנוחת לילה טובה גם תורמת להיווצרות זיכרון, מסייעת לצמיחה ולשיקום שרירים ורקמות, ומונעת מחלות. למרבה הצער, הירדמות או שמירה על שינה יכולה להיות קשה עבור סוגים מסוימים של אנשים.
נדודי שינה בישראל
עד 70% מהישראלים מדווחים שלא ישנים בשעות המומלצות, וכמעט שליש מהעובדים הישראלים ישנים פחות משש שעות בלילה. פתרונות לשינה טובה יותר ולהימנעות מחובות שינה משתנים. גישות אפשריות כוללות שיפור היגיינת שינה, עזרי שינה עם מרשם ועזרי שינה טבעיים. הכוללים גם שמן קנאביס.
על קנאביס וקנבינואידים
בעוד שיש הרבה מונחי סלנג שונים עבור הצמח הירוק וצר העלים שאתה עשוי לזהות, הצמח נקרא באופן מדעי Cannabis sativa. ניתן להשתמש במילה "קנאביס" כדי לתאר כל מוצר המיוצר מהצמח. צמחי קנאביס מכילים תרכובות כימיות מרובות, כולל קבוצה המכונה "קנבינואידים". מתוך יותר מ-100 קנבינואידים, חוקרים חקרו בעיקר שניים שנראים כבעלי ההשפעה הגדולה ביותר על בני אדם: טטרהידרוקנבינול (THC) ו-CBD.
כיצד שמן קנאביס ושמן CBD יכולים לעזור בהפרעות שינה?
המחקר על ההשפעות שיש ל-CBD על הפרעות שינה עדיין ראשוני. חלק מהאנשים המשתמשים ב-CBD לכאב כרוני מדווחים על שינה טובה יותר. נכון לעכשיו, לא ברור אם חולים אלו ישנים טוב יותר בגלל הקלה בכאב או בגלל ש-CBD משפיע ישירות על השינה שלהם. מחקרים ראשוניים אחרים של CBD והפרעות שינה מצביעים על תוצאות חיוביות. עם זאת, לא כולם חווים את אותם יתרונות שינה עם שימוש ב-CBD, ומינונים שונים עשויים להוביל להשפעות שונות. מחקרים מראים שמינונים נמוכים של CBD מעוררים, בעוד שמינונים גבוהים של CBD מרגיעים. אי התאמות בניסיון ניתן לייחס גם לשיטת מתן ה-CBD והמינון. דרוש מחקר נוסף כדי להעמיק את ההבנה שלנו של CBD כטיפול להפרעות שינה.
מה המחקר אומר על שמן קנאביס ושינה ?
כדי להבין האם שמן קנאביס יכול לשפר את השינה, ראשית עלינו להבין מה גורם לשינה לקויה או במילים אחרות אינסומניה. דברים רבים יכולים לגרום לך לישון רע. על פי Mayo Clinic, נדודי שינה יכולים להיגרם על ידי: הפרעות בריאות הנפש, כגון חרדה, הפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD) ודיכאון תרופות, שעלולות להפריע למחזור השינה והערות שלכם. מצבים פיזיים, כגון כאב כרוני ותסמונת רגל חסרת מנוח קפאין, במיוחד כאשר צורכים אותו מאוחר ביום גורמים סביבתיים, כגון רעשים חזקים או מיטה לא נוחה אם נדודי השינה שלך נגרמת על ידי גורמים חיצוניים או מצבים קשורים, שמן קנאביס עשוי לעזור על ידי טיפול בגורמים. אשר גורמים לאינסומניה ולהסיר אותם מסדר היום שלכם.
